1. Tìm nguyên nhân

Nếu tìm được nguyên do khiến bạn hay gặp ác mộng, bạn sẽ có giải pháp khắc phục. Bạn cần hiểu tại sao bạn lại có những tâm lý xấu đi như vậy. Nếu thấy lo ngại về sức khỏe thể chất của bạn và bé, hãy đi khám và hỏi bác sĩ.

2. Chú ý chăm sóc sức khỏe

Bị bệnh trong thời hạn mang thai hoàn toàn có thể khiến bạn stress và lo ngại. Do đó, bạn cần hiểu rõ cách để giúp bản thân tránh mắc phải một số ít bệnh thường gặp trong thai kỳ. Xây dựng một chính sách ăn giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi vừa đủ và tập thể dục liên tục sẽ giúp bạn cảm thấy sáng sủa và luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một lối sống khỏe mạnh còn giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ, do đó sẽ ít mơ thấy ác mộng hơn.

3. Suy nghĩ tích cực để tránh gặp ác mộng

Suy nghĩ ảnh hưởng tác động rất nhiều đến những giấc mơ mà bạn mơ thấy mỗi đêm. Nếu bạn tâm lý tích cực, những xúc cảm xấu đi sẽ biến mất và bạn sẽ ít khi gặp ác mộng vào đêm hôm.

4. Ngủ đủ giấc giúp bà bầu không còn gặp ác mộng

Phụ nữ mang thai cần ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tránh được căng thẳng, mệt mỏi, từ đó bạn sẽ không còn những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

5. Đừng ăn khuya

Bạn hoàn toàn có thể có cảm xúc thèm ăn khi thức giấc giữa đêm nhưng đừng “ nuông chiều ” cảm xúc của bản thân. Nếu bạn thích, bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu ăn khuya, thức ăn sẽ không tiêu hóa được, dễ dẫn đến ợ nóng, buồn nôn hoặc những yếu tố về tiêu hóa khác. Những yếu tố này hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ.

6. Suy nghĩ một cách thực tế

Hãy nhớ rằng giấc mơ chỉ là giấc mơ, chúng chưa chắc đã đúng, vậy bạn cần gì phải lo ngại ? Đừng căng thẳng mệt mỏi khi nghĩ về nó. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục mơ cùng một giấc mơ, hãy đến gặp bác sĩ và xin quan điểm.

7. Thiền

Thiền là một trong những cách hiệu quả nhất giúp tâm trí được thư giãn. Vì vậy, hãy dành ra một vài phút trong ngày để ngồi thiền. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn rất nhiều.

8. Thư giãn và nghỉ ngơi để hạn chế gặp ác mộng

Tập thể dục, yoga cho bà bầu, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những gì bạn thích là cách để thư giãn giải trí tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể dành thời hạn với bạn hữu hoặc người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình để thư giãn giải trí sau một ngày bận rộn. Nói chuyện với những người thân yêu cũng là một trong những chiêu thức giúp bạn cảm thấy tự do.

Giấc mơ dù tốt hay xấu thì nó cũng không có thực, do đó bạn không cần phải đặt quá nhiều sự chú ý vào nó. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, vậy hãy đi khám để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.